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・・健康と食事・・

納豆を 毎日食べる゜。°。°。°。°。°。°。°。゜。°。°。°。

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ウォーキングから帰っての昼食は、
なるべく納豆を食べることにした。

本当は、納豆はあまり好きではない。
ネバネバと匂いが苦手・・・

身体に良いのだから、毎日食べなくっちゃ!!・・・と思うけれど・・・
買ってあるのに なかなか手が出ず、
最近は、時々しか 食べていなかった。


これではいけない!!
サプリメントも良いけれど、こんなに健康に良いものを食べないのはダメ!!


健康づくりの一環として、考えることにしてみた。
ウォーキングから帰って、昼食を食べる時に必ず食べる。。。


出かける前に、味噌汁を作っておいて、
帰ってきたら、納豆ご飯!!

作り置きのおかずがあれば 食べるけれど、
なければ、納豆ご飯だけでもいいんじゃないかな?・・とも・・・


朝は スムージー。
昼は 納豆ご飯。
夜は 好きなものを・・





・・・今日の晩ご飯



IMG_2557hana.jpg

食べたいと思っていた・・・炒飯を作りました \(^o^)/

最近 安くなってきたレタスで・・・炒飯。
サラダにも もやしとトマトとレタス。
中華風ワカメスープにも・・・レタス。

生でも・・炒めても・・茹でても・・美味しいレタスです!





納豆のトッピング


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あまり好きではない納豆を、少しでも食べやすくするために・・・
美味しくなるトッピングと、健康効果を高めるトッピングを試している。


今日は、野沢菜刻み漬けと・・・
キビ砂糖・・・
コラーゲンと・・・
コーレーグースーをかけて食べてみた。

野沢菜のシャキシャキ感と。、キビ砂糖の甘味で美味しくなって・・
コラーゲンは、関節のために・・・
コーレーグースーのカプサイシンで、代謝を上げる。


昼食は、身体のために・・・
そう考えると、苦手な納豆も好きになる・・・?|ω・`)?

苦手。。。と思って食べるよりも、
考えて、良いと思うことは取り入れる。


嫌だけど・・・健康に良いから・・・と
しぶしぶ食べるよりも、
しっかり納得して食べる方が、
精神的にも健康的にも、効果が上がりそうな気がする。




元気でいたいから、いろいろやってみる。。

今日は 暖かったので、ウォーキングでしっかり汗をかいて気持ちが良かった。
明日は 寒くなるらしい・・・デスネ

気温差で 体調を崩さないように気をつけましょうね・・・.゚+.(・∀・)゚+.











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